高考已经兵临城下，对备战的考生来说，这段时间调整心态是关键。那么家长可以做些什么呢？没错，后备队员可以从饮食调节，让考生有最佳的状态迎战人生的一大重要关卡。

心态调节五大技巧

 

1、积极的心理暗示

“我能行”“我一定能取得好成绩”！在临考以前，考生们可根据自己实际情况进行积极的心理暗示，自我鼓励。研究表明，正确积极的暗示能强化信心，消除紧张焦虑的情绪。

2、带着自信应考

每天带着自信起床，你会发现，脸上多了微笑，心里少了恐惧。高考前夕，不要过多纠结于自己的不足之处，要多看、多想自己的长处，激发应考自信心。

3、运动减压法

劳逸结合有助于考生减轻压力，消除疲劳。除了长时间、高强度的学习，考生更应该进行适宜的体育运动，以减轻心里紧张情绪。

 

4、睡眠减压法

充足的睡眠是保证广大考生精力充沛的前提。越是临考前，充足的睡眠越重要。家长应为孩子营造一个安静的休息环境，不要过多的灌输关于考试的心理暗示。

5、食物减压法

科学合理的饮食可为考生提供足够的营养基础，还有助于减轻压力。研究表明，食物有直接减轻人们心理压力的作用，有的食物还可以提高人们的接受能力和工作效率，使思维更加敏捷。

 

最后，均准希望所有考生都能以平和的心态去面对这次考试，不要有太大的心理压力，争取超常发挥，都能考入理想的大学!

 

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